Nutriconsejo
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 74
Razones para realizar ejercicio físico
En 'El Estirón' siempre advertimos de la necesidad de que los más pequeños realicen una actividad física, pero a veces damos por supuesto por qué es tan necesario el ejercicio. En el nutriconsejo de esta semana os recordamos las principales razones.
NUTRCONSEJO | PROGRAMA 73
Relación directa entre la comida y el rendimiento escolar
La forma en la que alimentamos a los pequeños tiene una relación muy directa con su rendimiento escolar. Además de la falta de sueño, comidas demasiado grasas o abundantes pueden hacer que la capacidad mental de los niños se resienta.
EL ESTIRÓN I NUTRICONSEJO
La importancia del agua
El agua es fundamental para la vida del ser humano. El cuerpo de los niños está compuesto por un 80% de agua. Los niños no sólo deben beber mucho líquido sino también alimentarse a base de frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes, fibra y minerales que también les hidratará de forma saludable.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 71
La cena debe completar la comida del día
La cena de los niños es tan importante como el almuerzo del mediodía y hay que planificarlas con el mismo cuidado que el resto de las comidas.
EL ESTIRÓN | NUTRICONSEJO PROGRAMA 67
Los deportes de raqueta
Con el padel, el tenis o el badminton, los niños aprenden desde muy pequeños a coordinar sus movimientor, a mejorar su flexibilidad y su equilibrio.
NUTRICONSEJOS I EL ESTIRÓN
Para el resfriado, vitamina C
Para evitar los resfriados típicos de esta época del año es muy importante tener una buena alimentación. Nuestro sistema inmunitario ha de funcionar perfectamente. Los alimentos con vitamina C como los cítricos y otras frutas como el kiwi y el melón son alimentos ricos en esta vitamina.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 63
Las verduras de hoja verde son muy recomendables
Las verduras de hoja verde son especialmente recomendables para los niños, las embarazadas y los ancianos por su alto contenido en ácido fólico o hierro. También son ricas en calcio y vitamina A, que es muy buena para la vista, los huesos y el sistema inmunitario.
NUTRICONSEJO I PROGREMA 62
Para el crecimiento: vitamina D
No basta sólo con dar leche a los niños para que obtengan todo el calcio que necesitan, es importante que también consuman otros alimentos ricos en vitamina D. Esta vitamina ayuda a nuestro organismo a absorver el calcio necesario. Alimentos como el pescado, la llema de huevo, quesos, frutos secos y vegetales son ricos en esta vitamina. La exposición al sol y el ejercicio complementaran el calcio que los niños necesitan para su crecimiento.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 59
Los niños deben comer con tranqulidad
Todos los padres saben que no siempre es posible comer en paz y tranquilidad. En muchas ocasiones, la mesa se convierte a algo parecido a un campo de batalla, y en otras, la comida se eterniza y llega a desesperarnos. Y eso es precisamente lo que debemos evitar.
NUTRICONSEJO | PROGRAMA 58
Los cítricos son una de las mayores fuentes de vitamina C
Incorpora los cítricos a la dieta de toda la familia. Estas frutas, además de antioxidantes, ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre y actúan como quemagrasas. Ricos en vitamina C, fortalecen nuestro sistema inmunológico y nos ayudan a prevenir resfriados e infecciones.