Cuidate

CONSEJO OBJETIVO BIENESTAR
Duerme ocho horas para acelerar tu metabolismo

Está demostrado que dormir, al menos ocho horas, favorece el metabolismo y se queman más calorías. Además, al dormir estas horas te levantarás con menos apetito, con lo que evitarás alimentos más calóricos.
CONSEJOS OBJETIVO BIENESTAR
Añade magnesio a tu dieta para combatir el insomnio

Si tienes problemas de sueño, prueba a introducir más magnesio en tu dieta. Los vegetales de hoja verde oscuro, las nueces, el pescado o la carne magra te pueden ayudar a mejorar el insomnio.
CONSEJOS OBJETIVO BIENESTAR
Cena ligero para dormir mejor

Dormir entre 7 y 8 horas diarias disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, depresión y obesidad. Para ello, es importante respetar unos horarios, cenar ligero y sacar los dispositivos electrónicos de la habitación.
CONSEJO OBJETIVO BIENESTAR
Aprende a tocar un instrumento

Tocar un instrumento tiene numerosos beneficios tanto para adultos como para los más pequeños: mejora las habilidades del lenguaje, la memoria o la coordinación, además eleva el ánimo y ejercita la memoria.
CONSEJOS OBJETIVO BIENESTAR
Acércate a la naturaleza con actividades al aire libre

El cambio climático ya es una realidad, por eso es fundamental que cuidemos el medio ambiente en nuestro día a día con pequeños gestos como cerrar el grifo, reciclar, aprovechar más la luz solar o preparar compost en casa.
Diez actividades para que los niños aprendan a cuidar el medio ambiente
CONSEJO
Añade frutos secos en tus ensaladas

Al incluir frutos secos a tus ensaladas conseguirás que sean más apetitosas y añadirás grasas saludables, minerales, proteinas y fibra.
CONSEJO
Consejos para hacer la compra de la forma más saludable

Hoy te traemos un consejo muy práctico: cuando vayas al supermercado intenta ir con el estómago lleno y con una lista de la compra. Esto hará que compres tan solo lo necesario y no abuses de alimentos calóricos. Pero no solo esto, a la hora de hacer la compra puedes seguir más recomendaciones.
CONSEJOS
Escucha a tus mayores y te enriquecerás gracias a sus consejos

Atender a las personas de mayor edad nos ayudará a empatizar con ellos y comprenderlos mejor. Además mejorará su salud mental y cognitiva.
CONSEJO
Encuentra la motivación para hacer deporte con pequeñas metas

Realizar ejercicio físico tiene muchos beneficios para nuestra salud mental y física. Sin embargo, encontrar la motivación a la hora de hacer deporte, a veces es complicado. Por eso, te recomendamos que te motives con pequeñas metas. Esto hará que afrontes tus objetivos con mayor moral y, cuando los consigas, no olvides darte algún premio para celebrarlo.
RECOMENDACIÓN DE TU TIEMPO, CON ROBERTO BRASERO
Llega septiembre, un mes ideal para salir a pasear

Con el inicio de septiembre comienza el otoño climatológico, que este año será más cálido de lo habitual. En Tu Tiempo nos recomiendan que aprovechéis que bajan un poco las temperaturas para disfrutar de paseos por sitios tan bonitos como la Comarca de la Selva, en Girona.