ES MUY IMPORTANTE MANTENERSE BIEN HIDRATADOS
Comidas más ligeras, beber más agua, preparar platos templados… son algunos de los consejos sobre alimentación que la profesora del Grado de Nutrición y Dietética de la universidad online de La Rioja UNIR, Carmen González Vázquez, aporta para sobrellevar las olas de calor que deja el verano.
UN ALIMENTO SANO DE FÁCIL CONSUMO
Las nueces pecanas son uno de los frutos alimenticios más saludables por sus altos componentes energéticos y antiinflamatorios. Recientemente se ha demostrado que su consumo es una de las opciones más viables del mercado para controlar el sobrepeso y mitigar la inflamación.
LO NOTARÁS CON EL TIEMPO
El consumo de esta fruta tropical aporta al organismo una alta cantidad nutritiva que puede ayudar a disminuir los peligros de padecer trastornos de salud, como ahora se ha descubierto con los referidos al sistema vascular.
ES ESENCIAL CONSUMIR PRODUCTOS DE TEMPORADA
Aumentar la ingesta de alimentos de origen vegetal, como las frutas, hortalizas y verduras, es esencial durante los meses de verano por su alto contenido en agua, que se sitúa entre el 80 y el 90%, según ha resaltado la coordinadora del Área de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), Ana de Hollanda.
LAS MUERTES POR ECV REPRESENTAN EL 32% A NIVEL MUNDIAL
El consumo de frutas, verduras, legumbres, nueces, pescado y productos lácteos enteros es la clave para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluidos los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, como así ha demostrado un estudio dirigido por investigadores de la Universidad McMaster y Hamilton Health Sciences en el Instituto de la Salud de la Población (PHRI).
COME AL MENOS UNA DE ELLAS CADA DÍA
El Instituto Médico Europeo de la Obesidad recomienda el consumo diario o semanal de siete frutas, beneficiosas para la salud humana por sus efectos preventivos de enfermedades y sus altos contenidos calóricos y nutritivos.
SE HAN UTILIZADO NUEVOS INDICADORES EN SANGRE
Gracias a un sencillo análisis de sangre, se ha determinado que las personas que siguen una dieta mediterránea de manera continuada tienen menor riesgo de padecer diabetes tipo 2.
LA ALERGIA MÁS COMÚN ES LA ESOFAGITIS EOSINOFÍLICA
En los últimos años, las alergias alimentarias están creciendo notablemente y afectan ya a casi el 8% de los niños españoles y en torno al 3% de los adultos, cuando en el año 2013 se situaban en el 2% y en el 1%, respectivamente.
NO ACONSEJA LA INGESTA DE LAS BEBIDAS CON AROMAS
Un estudio comparativo de 181 bebidas vegetales a base de soja, avena, arroz o almendra realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), constata el 'escaso' aporte nutricional de este tipo de bebidas, además, demuestra que el 90% de las bebidas vegetales son agua y poco más, y una de cada diez contiene sal, azúcares o aceite.
EMPIEZA POCO A POCO
Volver a hacer deporte después de un parón es más sencillo de lo que a simple vista parece. Lo único que hay que hacer es empezar poco a poco. Además, es importante elegir una actividad física que te guste y te motive a ser constante.
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