sueño
40% DE RIESGO
Por qué los turnos nocturnos alteran el sueño y aumentan los riesgos para la salud integral
Los turnos de noche y de madrugada alteran los ritmos biológicos que regulan funciones esenciales del organismo, como el sueño, la temperatura corporal, la secreción hormonal o el apetito. Obligar al cuerpo a mantenerse activo en horas que no le corresponden tiene un impacto directo tanto en la salud física como en el bienestar mental.
MÚLTIPLES BENEFICIOS
Cuida tu corazón y tu cerebro: beneficios de la melatonina, mucho más que la hormona del sueño
La melatonina, tradicionalmente asociada al sueño y a los desajustes del jet lag, está revelando un papel mucho más amplio del que se pensaba. La comunidad científica la describe ahora como una molécula versátil, capaz de intervenir en procesos celulares esenciales y con un potencial terapéutico que va más allá del descanso nocturno.
UNA CONSTUMBRE PELIGROSA Y DAÑINA
El alcohol no ayuda a dormir, destruye tu descanso y bloquea la memoria
Es uno de los mitos más persistentes en nuestra cultura: el alcohol como aliado para combatir el insomnio. La ciencia, sin embargo, es tajante: aunque el alcohol actúa como un sedante que reduce el tiempo que tardamos en quedarnos dormidos, la calidad del descanso posterior es nefasta.
LA INERCIA DEL SUEÑO SE MULTIPLICA AL RETRASAR EL DESPERTADOR
Las razones por las que el hábito de posponer la alarma agota tu energía y altera tu ritmo natural
El uso del despertador se ha convertido en una herramienta indispensable en nuestra rutina, aunque su impacto en la salud depende mucho de cómo interactuemos con él.
INSOMNIO
Más del 70% de los españoles no descansa bien por la noche
Los españoles duermen de media solo 6,8 horas entre semana, mientras que usan los sábados y domingos para recuperar el sueño perdido.
INSOMNIO
Más del 70% de los españoles no descansa bien por la noche
Los españoles duermen de media solo 6,8 horas entre semana, mientras que usan los sábados y domingos para recuperar el sueño perdido.
DURANTE EL CONFINAMIENTO POR COVID-19
Consejos para dormir y descansar mejor
Durante estos días de cuarentena, acostumbrarnos a una nueva situación puede resultar más complicado, sobre todo, a la hora de lograr conciliar el sueño.
DURANTE EL CONFINAMIENTO POR COVID-19
Consejos para dormir y descansar mejor
Durante estos días de cuarentena, acostumbrarnos a una nueva situación puede resultar más complicado, sobre todo, a la hora de lograr conciliar el sueño.
ACCIDENTES CARDIOVASCULARES
Duerme ocho horas diarias y evitarás enfermedades del corazón
Descansar más de las ocho horas diarias recomendadas, o no llegar a ese número, puede acabar derivando en una enfermedad cardiovascular.
ACCIDENTES CARDIOVASCULARES
Duerme ocho horas diarias y evitarás enfermedades del corazón
Descansar más de las ocho horas diarias recomendadas, o no llegar a ese número, puede acabar derivando en una enfermedad cardiovascular.