Salud Mental
A todos nos ha pasado que sabemos que tenemos que hacer algo importante; una llamada incómoda, empezar un informe, afrontar una tarea pendiente, y aun así, no conseguimos dar el primer paso. A pesar de lo que podamos a llegar a pensar en una primera instancia, no es falta de ganas ni de responsabilidad. La medicina habla de abulia, un problema relacionado con la motivación y el funcionamiento del cerebro.
SE APUESTA POR PEQUEÑOS GESTOS PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO
El nuevo año nos lleva a marcar propósitos muchas veces inalcanzables, y uno de los ejemplos más comunes es practicar ejercicio. Frente a ello, los médicos rehabilitadores proponen abandonar las metas poco realistas y apostar por empezar con "micro-movimientos" o gestos hábitos que, de manera progresiva, aumenten el nivel de actividad física.
La importancia del descanso al entrenar
Entrenar más horas, sumar más sesiones o aumentar la intensidad no siempre se traduce en mejores resultados. De hecho, puede tener el efecto contrario. El descanso, a menudo desplazado a un segundo plano, es una pieza esencial del rendimiento deportivo y de la salud física y mental.
MARISCO EN NAVIDAD
La Universidad Europea advirtió de que comer marisco en Navidad es saludable, siempre que se haga con moderación. Aunque es aconsejable limitar el consumo de las cabezas donde se concentran más contaminantes y centrarse en la carne del cuerpo que es más nutritiva.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Llegan la navidades y con ella los dulces tradicionales, como el turrón. Cada vez hay más tipos, con ingredientes y sabores infinitos. Se trata de un producto del que no hay que abusar, y en pequeñas cantidades "puede ser compatible" con una dieta saludable durante estas fechas, para ello, lo mejor es que lleve mucha cantidad de fruto seco y muy poca de azúcar.
MENUS NAVIDEÑOS SALUDABLES
El Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) ha ofrecido unas indicaciones para hacer menús "más equilibrados, saludables y accesibles a todos los bolsillos" en Navidad y ha abogado por pescados blancos, carnes magras y cocinar al horno.
DIETAS VEGETARIANAS PARA NIÑOS
Las dietas veganas y vegetarianas pueden favorecer un crecimiento saludable en los niños cuando se planifican cuidadosamente con la suplementación adecuada, según el estudio más completo realizado hasta ahora sobre alimentación basada en plantas para este sector de la población.
ROPA Y SALUD
La ropa que nos ponemos puede tener sustancias que dañan nuestra salud y si bien no es la principal fuente de exposición a tóxicos con los que convivimos día a día, están ahí. Para disminuir los riesgos con ciertos materiales y tintes, los expertos insisten en la necesidad de lavar la ropa nueva antes de estrenarla.
EXCESOS NAVIDEÑOS
Comidas copiosas, brindis, dulces y cambios de rutina son el pan de cada día en la época navideña. Un momento de celebración pero también un desafío para nuestro sistema digestivo. Expertas del Olympia Quirónsalud investigan cómo los excesos navideños pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal y qué estrategias ayudan a mantener una buena salud intestinal sin renunciar al disfrute.
FATIGA POR AZÚCAR
Cada vez más expertos advierten de lo común que es lo que se conoce como "fatiga por azúcar", un desequilibrio metabólico provocado por los picos y descensos bruscos de glucosa en sangre.
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